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从使用 Vasa Trainer 游泳凳中，美国领先的游泳教练 Matt Kredich 讨论了蛙泳游泳拉力中阻力的物理学，解释说向前推进是由速度、表面积和手臂方向产生的力的结果拔出。 这个较短的视频剪辑是 Kredich 教练出色的 DVD“技术蛙泳”的一部分，由冠军制作公司制作。 要购买完整的“技术蛙泳”DVD，请访问：… … 更多 »

查看我们所有很棒的训练指南：来自美国领先的游泳教练 Matt Kredich 展示了如何通过发展力量和速度来推动游泳者前进来改善蛙泳踢腿。 对蛙泳踢腿的理解已经演变为专注于向后推动腿和水，并将身体定位在这些力量的前方，以尽可能多地发挥力量。 Vasa Trainer 用于为阻力性踢腿提供反馈，可转换为在泳池中踢腿。 通过转换方向，游泳者还 … 更多 »

引体向上有助于发展强壮的上背部和背阔肌，这对于发展强壮、有力和快速的游泳动作至关重要。 可以使用 Vasa Trainer 完成修改版本。 提示：保持肩胛骨收缩并从肘部而不是二头肌拉动。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …… … 更多 »

Vasa 训练器上的二头肌弯举有助于培养强大的快速游泳所需的关键上身力量。 小贴士：使用掌心向上握法并保持肘部静止以隔离二头肌并尽量减少三角肌前束（肩部）受累。 反向握法或掌心向下握法的目标是前臂上部外侧。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … … 更多 »

Vasa Trainer 的这项练习针对三角肌后束（后肩）。 为了最大限度地收缩肌肉，请务必在向后拉电缆的同时向前按压胸部。 • 握住两个把手，将长凳拉到斜坡的一半处。 跨坐在面向 Vasa 训练器前面的长凳上。 面朝前坐在长凳上，膝盖弯曲在长凳的前面。 • 开始时双臂完全伸直，手掌相对。 • 将您的手臂向外呈弧形向后拉，直到您的手直接伸 … 更多 »

Vasa 训练器上的这项练习将针对有力的游泳划水所需的肱三头肌、三角肌（肩部）、背阔肌、上背部和核心肌群。 它是前举和下压的组合。 提示：手掌应向下，肘部应保持轻微弯曲。 抬起一只手臂，专注于肩膀的前部，同时用另一只手臂向后压，使用背阔肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »

Vasa Trainer（如 Total Gyms）被运动队、运动员、大学和健康俱乐部以及世界各地的物理治疗和运动医学康复中心使用。 DPT 物理治疗师珍妮·古恩 (Jeanine Gunn) 解释说，它提供了独特的多平面练习，这是自由重量无法复制的，例如许多弯曲和伸展活动。 患者发现使用 Vasa Trainer 既有趣又独特，并享受使 … 更多 »

物理治疗师 Jim Harrison 讨论了 Vasa Trainer 在康复中的好处，这些患者需要进行对关节施加低压缩力和减少负荷的锻炼。 虽然水上或泳池疗法可以做到这一点，但大多数诊所都没有。 Vasa Trainer 是急性期患者或术后患者的理想之选，可以从下肢负重减轻中受益。 Vasa 训练器允许在步行、屈伸等功能性锻炼期间进行有 … 更多 »

来自 Al Lyman 的完整自由式锻炼（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 测力计、哑铃、动力轮和阻力带/弹力绳，在大约 10 分钟内为您提供节省时间的锻炼。 这种体能训练针对核心力量、上身力量和游泳专项训练，帮助您在铁人三项中抵抗疲劳。 （注意：这是 2 个剪辑中的第二个）这项锻炼非常适合游泳运动员和铁人三项运动员。 R … 更多 »

教练蒂姆·克劳利 (Tim Crowley) 和艾尔·莱曼 (Al Lyman) 回顾了使用 Vasa 测力计结合体能训练进行的全身体能锻炼，以增强对疲劳的抵抗力，从而使铁人三项运动员和游泳运动员都受益。 这种全身锻炼包括核心训练、全身训练和游泳专项训练。 变化是无限的，可以包括哑铃、弹力绳/阻力带和瑞士球等。 这项锻炼非常适合游泳运动员 … 更多 »