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自由泳岸上模拟练习

1、腿部练习 俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸边,脚尖绷起成芭蕾脚, 脚略微内旋使脚尖相对,脚跟分成八字,以髋为轴, 大腿带动小腿,上下交替打水, 膝盖保持不弯曲。 2、手部练习 原地站起,上体前屈,配合呼吸做臂划水的模仿动作。 更多 »