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为什么要使用直臂移臂

直臂移臂的自由泳技术有点争议。我发现有些教练要么认为使用这种技术可能更容易引起肩膀问题,要么认为年轻的游泳运动员不够强壮,无法使用直臂移臂技术。 我没有发现任何证据表明这两种观念属实。我们提倡在50米自由泳比赛中以及所有自由泳(包括混合泳)比赛末端时使用直臂移臂。如果游泳者使用直臂移臂特别舒服,我们也考虑在100米自由泳使用此技术用。 通 … 更多 »

如何通过轻松移臂来更快无痛地游泳

这篇文章解释了我们如何教授和练习自由泳的移臂,以及为什么我们这样教,而不是传统的“直臂移臂”,那需要更多的力量。像平衡、流线型和大多数TI基础技术一样,“布偶移臂”来自解决问题的过程:特里最初采用这种技术作为一种改进,使他在右肩受伤后能够以最小的疼痛游泳。然而,他很快发现,这种改良、放松的移臂使他比受伤前游地更快,即使他的右肱二头肌肌腱脱 … 更多 »

大熊谈自由泳高肘移臂

很多人游自由泳会肩膀疼,移臂的时候肩关节咔咔作响,这是由于动作不正确导致的。他们认为自己不能高肘移臂,手臂老是抬不起来是因为肩关节的柔韧性不行,但其实这和你的柔韧性没有关系,只要你能够敬少先队礼就足够你轻松高肘移臂了。 高肘移臂的秘诀概况起来就是:侧身+打开腋下 首先在移臂的过程中保持侧身非常重要,如果你是趴在水中,你想让手臂在水面风骚地 … 更多 »

自由泳套路,绝不能缺少好的移臂

学自由泳的人都知道,打腿是一项很重要的技能,因此在游泳时总会不自觉地关注打腿动作的每一个变化,这一点趣老师很赞同,但很可惜的是,今天的话题不是打腿而是我们一直都可能会忽略的移臂。 首先需要强调的是,移臂不存在唯一的标准,移臂动作只是划水动作的副产品,因此不要刻意地按照某个模式去僵化移臂动作,那些对游泳速度没有直接关系的东西,省了更干净。 … 更多 »

自由泳,你重视过这个动作吗?

伸直手臂尽力去够前面一个想象中的宝贝,能伸出多远伸多远!看到运动员到终点时的触壁动作吗?胳膊瞬间好像暴长一尺,就是它,充分送肩是以下几个环节的保证: 1、拉直身体。新手水感差,被水所摆弄,身体跟面条似的九曲十八弯。充分送肩可以使你的身体最大限度的被拉直,阻力立马小多了。 2、自然形成原木滚动、推水有力。刚开始时对身体的原木滚动体会不深,总 … 更多 »