沈教練教你自由泳之陸地上練習出水 lswim 2018年9月19日 自由泳 895 當你換水的時候，你的手掌要始終朝後，然後再出水移臂入水。當你划水結束的時候，要將手臂從小臂形成的洞里抽出來，然後再向前移臂，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
