確保你將蛙泳的力量放在最有效的地方，將幫助你游得更快。 為什麼這樣做：將手用力推入蛙泳的外旋動作會過分強調非生產性動作，並且會限制實際拉動的效果。 怎麼做： 1 – 戴上一些腳蹼，以保持一致的向前運動。 在伸展位置輕輕踢入。 2 – 使用面前的靜水將手推到角落。 3 – 稍微向外轉動手指，讓水毫不費力地將手推出。 4 – 在你對水推出手有很好的感覺後，繼續快速接水，回到伸展動作。 如何做得很好（要點）：慢下來！ 盡你最大的努力去感受水在推動你的手，在你真正感覺到手毫不費力地滑出之前，不要進入抓水區。 確保您的捕獲速度很快，然後返回擴展以再次開始該過程。
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