本期How视频将为您带来练好蛙泳上肢动作最有效的3步：蛙泳划水、蛙泳夹水，蛙泳伸手 更多 »
张远教你蛙泳划水、蛙泳夹水，蛙泳伸手
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蛙泳划手和换气配合
蛙泳划手在现在的竞技比赛中，越来越看重了。 但是，初学者练蛙泳，划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下，手的动作做得越小越好。 这是因为什么呢？ 因为你做小划手和大划手都是错的！初学者学蛙泳划手，一开始是学不上来的，学不上那种抱水，夹水的感觉。 所以一开始强调小划手的好处就是： 小划手是小错误，大划手是大错误，大划手划的爽了，以后很难改 … 更多 »
蛙泳换气总是学不会？划水总是划不远？这2个练习来帮你搞定
大家好，今天带来2个不同的练习来帮助改善蛙泳划水和头部位置。首先使用8字浮板，俯卧在水面，保持在一个完美的身体位置，调整头部位置，直到舒适的和水面保持45度角。 小幅用双手在身体前划水帮助保持平衡，如果觉得目前的头部位置比较好，快速做一次蛙泳划水，划水时试着尽量减小溅起的水花。划水时把双手想象成水桶，来尝试尽抓尽可能多的水。 同样要注意拉 … 更多 »
梅森Mason教你蛙泳换气、划手、配合3部曲
视频一 蛙泳蹬腿从零学！针对小时候呛过水以及对水恐惧的人。帮助她们克服恐惧，从而敢下水、敢在水中做动作。 视频二 蛙泳呼吸和划手 视频三 讲解蛙泳整体配合的节奏。请一定记清动作顺序：抬头划手腿不动，伸手低头再蹬腿，并拢伸直飘一会儿。错误动作在视频里有详细说明。 更多 »
蛙泳入门·蛙泳划手
手的动作 首先我们要在陆上学习蛙泳手的动作，为了让大家便于理解，特别是更方便小朋友们的学习，我们将蛙泳手简化为三个动作来学习，首先我们将双臂伸直。 一、画一个“八” 第一个动作就是向外划向下压的动作，我们可以把它简单的理解为，手臂伸直，两只手画一个汉字的“八”的动作，左手画一撇 右手画一捺。 从侧面看，我们的双手和胳膊肘不可以划过身体。 … 更多 »
蛙泳冠军杰西卡·哈迪 蛙泳划手动作教学
强有力且高效的划手 可以在水中更快地前进。 蛙泳划手动作始于水下滑行阶段， 尽量延展身体，保持流线型， 手指朝向前方， 双手动作同步，手掌朝向池底。 向下划水的动作始于旋转手部， 让拇指向下倾斜至45度角， 前臂引导手部向外按压划水。 保持手臂伸直， 直到双手与身体呈Y字形。 手臂划水的宽度千人千面， 且取决于自己的力量及水感。 划水的推 … 更多 »