跟著世界冠軍羅切特學習蛙泳拉臂 lswim 2018年5月25日 蛙泳 1,023 有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進。開始划水推進時，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像，盡量不要將手肘拉過肩部。 更多 »
