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示范出发动作（动作仅供参考） 右手握住起跳台下方，左手向前伸直，脚踩泳池休息台阶。蛙泳水中蹬壁出发滑行时，双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上，有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部，腰部应挺直，避免出现折体动作。两腿伸直并拢，脚背应充分伸直。 转身动作详细教程 1、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性 2、在双 … 更多 »