游泳前岸上热身 lswim 2018年6月8日 游泳 746 浏览量 岸上热身能充分调动身体机能，防止意外劳损 1、慢跑/原地跳跃（身体发热，微微出汗即可）。 2、头部活动（双手叉腰站立，头部按前、后、左、右四个方向缓慢转动） 3、上肢活动（双臂体侧伸展、扩胸运动、双臂上举、双臂肩绕环） 4、下肢活动（半蹲、弓步分腿） 相关推荐: 通过这些30分钟的练习让您感受水的温暖-Alex Kostich 游泳前如何热身和放松 游泳基础-游泳前上半身热身 游泳基础-游泳前下半身热身 放松髋部，让你游得更稳更轻松 游泳人必看！游泳前全身拉伸图解大全 游泳前为什么要先淋浴呢 几张图告诉你，游泳前后怎么做全身拉伸运动 游泳前请热身，避免运动损伤-乐游指南
