標籤歸檔: 蛙泳腿部動作練習

在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的腿部動作。正確的腿部動作能夠讓您在游進的時候產生足夠的推進力。我們將為您介紹兩個練習：第一，練習有效的蹬水動作，第二，練習正確的腿部姿勢。 練習一，有效的蹬水動作。首先請俯卧平躺在水中，先做一個手臂划水動作 此時身體呈流線型，雙臂向前伸展，頭部夾於兩臂之間。然後連續蹬兩下腿 請重複這個練習，手臂做一個劃 … 更多 »