1、手部练习 入水——手肘稍弯，手掌与水平面成45°角入水，带动小臂大臂依次入水； 抱水——入水后，手臂外旋，掌心转为向后； 划水——双臂划水至肩部下方，再继续划水至腹部下方； 推水——双手运动方向逐渐转为向外、向后、再向上，类似弧形推水动作。 2、身体练习 由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿， 大腿带小腿的一个波浪律动。 … 更多 »
蝶泳分解动作
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蝶泳岸上模拟练习
1、腿部练习 站立模仿：并腿站立，两臂并拢伸直上举，模仿蝶泳的躯干与腿的动作。 三拍分解练习：挺髋；屈髋、屈膝；提臀、伸膝。 2、手部练习 两脚平行或前后开立，上体前屈，模仿蝶泳划臂动作， 重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。 更多 »
海豚踢（Dolphin Kick） – 蝶泳基础【蝶泳高清视频】
海豚踢 蝶泳可以说是学习和游泳中最困难的中风。我在这里引用的视频是指导如何游泳蝴蝶，但我只是希望将它用于“海豚踢”，这是学习蝴蝶冲刺的第一步。这是一种更关于身体波动的技术，而不是踢，即使它被称为海豚踢或蝴蝶踢; 在我看过的几部影片中，菲尔普斯的教练鲍勃鲍曼称之为“身体海豚”。可能，鲍勃只是想把重点放在身体上。 正如这段视频所暗示的，海豚踢 … 更多 »