游泳中最重要的一项技能就是蝶泳腿。 原因有三： 1-自由泳、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米范围内用蝶泳腿 2-加强核心肌肉，从而提高游泳时的稳定性。 3.所有泳姿转身后都使用蝶泳腿（包括在蛙泳转身后的长划臂中）。 最重要的是每次有机会都要练习。 通常教练会让你自己选择在打腿训练中进行哪种踢法。 所以每当你有机会，强迫自己做更多的蝶泳腿。 这 … 更多 »
最好的蝶泳初级入门教学-蝶泳腿的作用
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跟肖恩学蝶泳(二)
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跟肖恩学蝶泳
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大波浪蝶泳与小波浪蝶泳
蝶泳对业余爱好者来说，算是最难的一个泳姿。大部分人游起来都相当地挣扎，能连续游上100米都算是高手了。 如果你想比较轻松优雅地游蝶泳，我推荐你看 肖恩教你学蝶泳 的视频。肖恩游的是大波浪的蝶泳，很舒适，特别适合业余爱好者。 下面我来分析一下肖恩的大波浪和职业选手的小波浪蝶泳有什么区别： 1、手臂入水 职业选手手臂入水很平，因为他们有着超强 … 更多 »
蝶泳口诀，吃透练你肯定成为高手！
1、胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀， 入水铁律。 【胸腋下压】是蝶泳启动身体波态的重要环节，其幅度大小，取决于肩胛的柔韧程度。 胸腋不下压， 难以有肘的上起， 形不成高肘抱水。 【肘尖相离】的目的是确保拇指向下切入水， 高肘抱水，及衔接侧压划水。前半部下压，必然导致核心部位上起，呈 【收腹提臀】之势， 与后面的打腿互为配重，是身体链式传动的 … 更多 »
通过完美的突破提高你的蝶泳技术 [英语][Skills NT]
我们已经讨论过自由泳、仰泳和蛙泳突破。 现在我们将谈论蝴蝶爆发。 为了进行成功的蝶式突破，您必须流畅地进行。 您需要保持推动和水下踢腿的动力，以无缝过渡到您的划水动作。 蝶泳突破的一个优势是其他击球没有的。 你的腿会继续做同样的动作。 在从水下踢腿到蝶泳的整个过渡过程中，您只需简单地继续做海豚踢腿。 这说起来容易做起来难。 因为你在水下踢 … 更多 »