蝶泳岸上模拟练习 lswim 2018年6月8日 蝶泳 1,823 1、腿部练习 站立模仿：并腿站立，两臂并拢伸直上举，模仿蝶泳的躯干与腿的动作。 三拍分解练习：挺髋；屈髋、屈膝；提臀、伸膝。 2、手部练习 两脚平行或前后开立，上体前屈，模仿蝶泳划臂动作， 重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。 更多 »
