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自由式鍛煉#6 提高你的速度耐力 [英語][Skills NT]
就主組而言,這項鍛煉將比其他鍛煉更具挑戰性,但它會幫助您培養一定的速度耐力。 如果您喜歡我們的鍛煉,請確保收到我們的時事通訊,因為我們即將推出 10 項鍛煉計劃。 訂閱我們的電子郵件列表:您可以在此處下載 PDF 鍛煉:為了熱身,我們將開始進行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳,然後再踢腿。 … 更多 »