标签归档: 训练器上的肩部伸展英语Vasa

Vasa 训练器上的这项练习将针对您的三角肌后束（后肩）和背部。 • 握住两个把手，将长凳拉到斜坡的一半处。 跨坐在面向 Vasa 训练器前面的长凳上。 • 面朝前坐在长凳上，膝盖弯曲在长凳前面。 • 双手放在膝盖外侧。 • 将手拉向臀部，保持手臂和背部挺直。 • 慢慢回到起始位置。 小贴士：在锻炼腹部时一定要保持背部挺直。 https: … 更多 »