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Vasa 训练器上的肩部伸展 [英语][Vasa Trainer]

Vasa 训练器上的这项练习将针对您的三角肌后束(后肩)和背部。 • 握住两个把手,将长凳拉到斜坡的一半处。 跨坐在面向 Vasa 训练器前面的长凳上。 • 面朝前坐在长凳上,膝盖弯曲在长凳前面。 • 双手放在膝盖外侧。 • 将手拉向臀部,保持手臂和背部挺直。 • 慢慢回到起始位置。 小贴士:在锻炼腹部时一定要保持背部挺直。 https: … 更多 »