本能是一件很难发现的事情，你本能地用手做的事情会对你的表现产生直接影响。 为什么这样做：将您的注意力转移到感觉您的手在划水前自然做的事情上，可以让您意识到在水中滑行或产生阻力之间的区别。 怎么做：这真的没有什么神奇或棘手的。 这是关于意识到你在伸展过程中施加在手上的压力。 许多游泳者自然会允许手在所有划水动作中伸手探查，向多个方向倾斜、举起或挥动手，这会导致手臂以无效率的方式伸入渔获物。 在长组中，重要的是游泳者在游泳时花点时间探索如何在伸展过程中发现滑行或双手飞翔，而不是按压。 将手放在产生阻力的位置可能意味着需要更长的时间才能抓住。 它还会给肩部和关节施加过度的压力。 压力可以累积。 如果游泳者每天训练 10,000 米，每段长度进行 40 次划水，双手每天将体验这种感觉 8,000 次……每周 5 天。 发现本能很难，但强迫你的手和手臂进入更有效率的姿势是绝对必要的。 用你的头脑来克服可能会减慢你速度的身体倾向。 这就是重点！
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