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自由泳轉身技術之蹬壁出水，保持流線型很重要，蹬壁之後要注意的地方請仔細觀看視頻。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

游泳時每次出發要麼是跳發， 要麼是強有力的蹬壁出發。 蹬壁出發有兩種做法 側向蹬壁和俯卧蹬壁。 側向蹬壁有一點點好處就是一隻手臂會提供一點點 前進的動力。 之後則要在前進過程中轉動身體。 這和翻滾轉身之後的做法一樣，所以是個很好的練習方法。 蹬壁的同時要利用核心肌肉小幅轉動身體。 金屬質感分割線 肘部和膝蓋要同時迅速伸直。 腳踝也會產生很 … 更多 »