游泳時每次出發要麼是跳發，
要麼是強有力的蹬壁出發。
蹬壁出發有兩種做法
側向蹬壁和俯卧蹬壁。
側向蹬壁有一點點好處就是一隻手臂會提供一點點
前進的動力。
之後則要在前進過程中轉動身體。
這和翻滾轉身之後的做法一樣，所以是個很好的練習方法。
蹬壁的同時要利用核心肌肉小幅轉動身體。
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肘部和膝蓋要同時迅速伸直。
腳踝也會產生很多速度，就像跳高一樣。
要注意腳踝的發力，蹬出後要迅速轉變為踝關節跖屈(向下踩)。
核心部位必須要始終保持良好的流線型。
蹬壁要儘可能的用力。
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這部分是游泳環節中最快的，所以要儘力保持此速度
直到泳池另一邊。
