锻炼2 – 混合起来 分30分钟锻炼的理想方法是做10分钟热身，15分钟主要练习，5分钟冷却。根据您的游泳能力，您可以覆盖从1,000到2,500米的任何地方，因此下面的锻炼根据您的能力有不同的空间（它将覆盖1800米）。 它还包含梯子组和IM训练，这是加强四次冲刺锻炼的好方法。 暖身： 300米（五分钟） 4×50 … 更多 »
锻炼2 – 混合起来 分30分钟锻炼的理想方法是做10分钟热身，15分钟主要练习，5分钟冷却。根据您的游泳能力，您可以覆盖从1,000到2,500米的任何地方，因此下面的锻炼根据您的能力有不同的空间（它将覆盖1800米）。 它还包含梯子组和IM训练，这是加强四次冲刺锻炼的好方法。 暖身： 300米（五分钟） 4×50 … 更多 »