來自 Al Lyman 的完整自由式鍛煉（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 測力計、啞鈴、動力輪和阻力帶/彈力繩，在大約 10 分鐘內為您提供節省時間的鍛煉。 這種體能訓練針對核心力量、上身力量和游泳專項訓練，幫助您在鐵人三項中抵抗疲勞。 （注意：這是 2 個剪輯中的第二個）這項鍛煉非常適合游泳運動員和鐵人三項運動員。 R … 更多 »
改善自由泳：10 分鐘力量訓練（第 2 部分，共 2 部分） [英語][Vasa Trainer]
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更快的自由泳：第 4 部分。前面的 Umph：在哪裡施加力量 | 瓦薩教練 [英語][Vasa Trainer]
提高您的自由泳技術、效率和力量。 參加 Vasa 的免費 5 部分課程，以提高您的自由泳水平，游泳更強壯、更好、更快！ 立即註冊： — Vasa 主講 – 與游泳大師世界紀錄保持者、全國鐵人兩項冠軍和教練 Karlyn Pipes 一起提高您的自由泳技術、效率和力量。 Coach Pipes 演示了使用 Vasa 測力計和水下 … 更多 »
更快的自由泳：第 1 部分。手部放置：如何正確設置泳姿 | 瓦薩教練 [英語][Vasa Trainer]
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如何改善你的蝶泳 – 增加游泳更快的力量 [英語][Vasa Trainer]
在此處查看我們其他很棒的指南：Vasa 訓練器通常用於提高蝶泳和自由泳泳姿的游泳技術、力量、爆發力和耐力。 這款旱地訓練器便於觀察和指導，從而更好更快地游泳。 抓住：保持肘部高舉，想像將手臂伸到桶上 中程：手指指向地板，肘部指向兩側完成：將手推到臀部，手掌朝後，手指指向地板 恢復：肘部引導，手臂擺動到自 1988 年以來，Vasa 一直生 … 更多 »