來自 Al Lyman 的完整自由式鍛煉（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 測力計、啞鈴、動力輪和阻力帶/彈力繩，在大約 10 分鐘內為您提供節省時間的鍛煉。 這種體能訓練針對核心力量、上身力量和游泳專項訓練，幫助您在鐵人三項中抵抗疲勞。 （注意：這是 2 個剪輯中的第二個）這項鍛煉非常適合游泳運動員和鐵人三項運動員。 – 使用彈力繩進行半拉 – Vasa Erg – 100m 熱身 – Vasa Erg – 強度提高 50m – 10 次俯卧撐 – 使用彈力帶進行外旋練習（3 個位置） – 5 次使用動力輪推出 – Vasa Erg – 100m – 啞鈴聳肩（向前）和背部） – 10 次俯卧撐 – 外旋練習 – Vasa Erg – 100 米，每次結束時有浪涌 25 – Vasa Erg 恢復性泳姿游泳 請參閱此處的第 1 部分 – …………………………. ……………………………….. 1988 年以來, Vasa 生產了用於運動、健身和 PT 康復的優質、「經過團隊和俱樂部測試」的運動器材。 幾十年來，世界各地的奧運級游泳運動員、游泳教練、鐵人三項運動員、鐵人三項教練和旱地體能教練都選擇 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometers 作為「必備」訓練工具，以通過特定運動的力量、耐力、爆發力提高運動表現, 完善擊球技術。 Vasa 是游泳運動員、鐵人三項運動員、衝浪運動員、皮划艇運動員、獨木舟和 SUP 槳手、交叉裝配運動員、北歐滑雪運動員的中流砥柱，他們希望在運動表現和功能性健身方面獲得額外優勢。 有關 Vasa, Inc 的更多信息：網站：Facebook：Twitter：語音：1.800.488.8272。
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