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本周的练习以一些不同且有趣的方式为特色，使用理疗球练习所有击球技巧。 为什么这样做：快速手和高肘是游泳中最重要的两个概念，但有时在游泳时很难掌握。 在陆地上练习击球，同时弹跳理疗球可以帮助您更好地了解水中需要什么。 怎么做： 1. 拿一个理疗球开始运球，就像打篮球一样。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了节奏，就开 … 更多 »