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Surfer Total Fitness 带游泳绳和游泳凳 [英语][Vasa Trainer]

这是一个 5 次运动循环,最多 5 轮,每组 10 次重复,组间休息 2 分钟。 它包括功能性热身、游泳专项运动、下肢运动、拉力运动、核心运动 锻炼细节: • 热身 10 到 15 分钟 在连续循环中完成以下 5 次锻炼,在 8 到 12 点之间不休息每个练习的重复。 1. 狮身人面像式伸展 – 10 次重复 2. 跳到深蹲位 … 更多 »