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自由泳提高-保持轴线稳定
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孙杨的自由泳打腿技术，你也可以学会
专业的自由泳运动都是6次打腿，常见的打腿动作也就是2/4/6次打腿动作，6次打腿的效果比4次腿或者8次腿，在心率稳定的条件下，将腿部的推进力最大化。练习6次打腿前，要掌握最基础的2次打腿，练习2次打腿，也可以将“顺边”这个错误动作纠正过来。 2次打腿，也就是左手入水，同时右腿下打；右手入水，同时左腿下打； 2次打腿不单是6次打腿的基础，在 … 更多 »
自由泳常犯的错误盘点
1 用身体训练而不用脑子 大多数的游泳者成年累月地坚持锻炼可以泳技却没有任何改进。这种情况产生的主要原因是：他们的训练目标总是比上一周更大，训练强度也更强。游泳是一项独特的运动，因为最大的进步是来自于减少阻力而不是增强力量或者耐力。为提高技术而训练，而不是为了体力和耐力。 2 动作更快而不是滑行更长 初学者常常认为，要想游得更快，就必须更 … 更多 »
自由泳之髋部驱动练习高清视频
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自由泳双侧换气真的那么难吗？
双侧换气的重要性，相信很多朋友都已经知道。大家有没有在练习呢？ 其实，不管你现在是不是还在单侧换气，或者学了很久至今还没有学会双侧换气，我要告诉您，你已经很重视这个事情，只要坚持一下，希望就在前方！ 那么为什么我们还不会双侧换气呢？有些人觉得进行双侧呼吸真的太难了，然后就放弃了，有的泳者从一开始就没学过另外一侧换气，当然也就觉得单侧换气没 … 更多 »
自由泳二次腿练习韩国教练视频
自由泳手臂到底应该怎么发力？90%的人错了
经常有泳友讨论，为什么自由泳的时候，游几十米之后，胳膊就酸痛无力了。其实就是因为发力点弄错了。这里首先要告诉你，自由泳的划臂真的不是靠手部力量的，否则的话，游1000米还不累死你？你想啊，身体全部的重量，如果仅仅靠手和胳膊来带动，肯定会给胳膊施加太多的压力，酸痛也是自然的了。 自由泳手部的技巧主要有 ： 1.入水要轻：像去触摸前方的东西 … 更多 »
自由泳划臂动作的关键要素-内划与外扫
今天我们继续聊自由泳划臂动作的关键要素之内划与外扫 内划 抱水之后紧跟着就是内划。在这个阶段，你的手向后向内划水，划到接近髋部。就是在这里，你即将开始产生真正的推进力。 外扫 约略在你划臂动作进行到一半的时候开始外扫。手和前臂开始向外划，指向髋部的外侧。此时，手正在加速，当你提肘为手的出水做好准备的时候，手的运行变得更快，紧接着就是移臂动 … 更多 »
自由泳怎样做到动作好看，速度又快？
众所周知，对于游泳来讲，自由泳无疑是速度最快，动作最舒展的一种泳姿。但是对于不是专业选手，不知为何怎么也提高不了自己的速度，动作舒展了速度跟不上，速度有了，但在动作上又像“刨”一样不舒展…… 今天，我们在自由泳动作上也改进一下，速度又快动作又帅的驰骋在泳池中！ 前交叉练习： 这项练习着重于手臂划水动作的入水与抓水阶段。将双臂伸直，双手置于 … 更多 »
拉夫林·特里的全浸式自由泳技术
全浸游泳训练方法，是拉夫林·特里在TI工作室的研究成果，这个训练方法适合所有的游泳者，但并不是为了培养世界冠军，而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的： 1. 长游不累 2. 划水平滑有效从而游得更快 3. 在任何水域中都能从容自信地游泳 4. 享受你游的每一下 虽然全浸（Total Immersion）俱乐部尚未进驻中国大陆，但它 … 更多 »