设置一个好的蝴蝶从一些简单的事情开始，让手在进入时保持柔软。 为什么这样做：专注于让双手轻柔地进入，并在最初的按压过程中靠近表面，通过胸部建立一个张力点，让身体想要恢复到自然状态。 这有助于游泳者将更多的身体用于蝶泳，而不仅仅是手臂。 怎么做（插图）。 我们将展示五位伟大的游泳运动员都在做同样的事情……当胸部和头部向下压时，让双手在进入时保持柔软和高位。 当您观看这些游泳运动员时，请尝试了解通过胸部和背阔肌形成的张力。 首先是罗伯特·马加利斯。 双手高举，头部和胸部落在下方，然后随着双手下落身体反弹回来。 接下来是米斯蒂·海曼。 比罗伯特深一点，但双手仍然高举，头部和胸部在下方。 现在看凯特琳·桑德诺。 入口高手，头部和胸部下方。 埃里克·尚托。 又是同样的特质。 最后，埃里克文特。 图案是一样的。 如果你没有感觉到这种联系，或者在你的划水前部伸展，你可能正试图用手向下引导到起伏。 这样做会导致你错过蝴蝶的这个自然而必要的部分。 您可以在我们的网站 goswim.tv 上查看所有这些运动员的完整视频
https://www.youtube.com/watch?v=TfH_9obReCo
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