今天我们不会游泳，相反，我将向您展示您可以在游泳池中进行的腹肌和核心锻炼。 每轮大约需要 4 分钟。 这意味着如果您完成所有 5 轮，则大约需要 20 分钟。 5x { V-up hold – :30 Dolphin kick push wall – :30 Butterfly kick on your back – 1 分钟完成 50 米垂直踢 – :30 Shark shimmy – :30 Rest 1 min} 我希望你喜欢这个和试一试！ 如果您这样做了，请回来与我们分享您的想法。 我们的网页上有令人兴奋的新内容，例如您可能感兴趣的游泳文章。 如果您想阅读它们，请单击此处： 如果您喜欢游泳，您会喜欢我们的网页： 我们最喜欢的亚马逊产品： Instragram： Facebook： 感谢观看！ 游得快！ 欧申赛德 by Scandinavianz Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Music 由 Audio Library 推广。
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