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今天我们不会游泳，相反，我将向您展示您可以在游泳池中进行的腹肌和核心锻炼。 每轮大约需要 4 分钟。 这意味着如果您完成所有 5 轮，则大约需要 20 分钟。 5x { V-up hold – :30 Dolphin kick push wall – :30 Butterfly kick on your back … 更多 »