练习游泳没有任何捷径可走，在这条路上难免会有波折和弯路，很多人都会有自己的练习心得和经验。
究竟什么是好技术，什么是优秀的游泳者？
好的技术应该是肉眼可见的，你看见那些厉害的游泳者，他们做每一个动作都从容不迫，呼吸与划水配合默契，游进过程保持好看的流线型，带起水花。这些已经成为习惯和自然，不用去特意强调。
很多初学者或者技术较差的人，他们游起来并不自然，比较机械和僵硬。
最关键的问题在于，他们对自己的感觉和实际情况有差距，认知出现偏差。
可能有的朋友会有这样的体验，你觉得你的动作是正确的，但如果进行录像，就会怀疑屏幕上的那个人是自己吗，自己认知和实际有差距的。
如果从认知角度来分，成年人学习游泳有三个阶段。
1.感觉自己游得快，但其实游得慢
很多朋友开始有心提高游泳技术，都会经历第一个阶段，猛发力，但没有正确的动作和配合，看起来带起的水花很大，你也很喘气，但游得并不快，只是白干活。
还好的是，不少人都会意识到这个问题，学会去纠正自己的动作，要改正这个阶段并不困难，第一阶段的进行时间很短。
2.遭遇瓶颈，怀疑自己游得慢
随着你已经掌握如何在水中保持自己的节奏，正确发力，这个时候，不需要以前那么费劲，当你游得更快时，反而更轻松。
这个时候，你的游泳发展方向是好的，就算你依然处于动作练习阶段，会出现一些错误。但会游得越来越好。
在我们的常识中，都认为动作幅度越小，消耗的能量越少，但肌肉讲究记忆和习惯，开始练习的时候，就算动作是对的，也容易感到疲累，肌肉需要一个对新动作的熟悉过程。直到逐渐适应。
如果你走在正确的方向上，游好是必然，就算在这个阶段，要花很长时间。
3.感觉和实际保持一致
游泳速度提上来后，首先是外在，身体始终保持良好的流线型，踢腿也有节奏。然后你个人会有一个良好的水感，水从手上滑过，推着你向前。这个过程是自然形成的，你不需要刻意去思考。
但是练到这种程度，需要一定时间，视个人的努力程度决定。
刚开始练游泳难免会有一定困惑，但坚持下来，就会有所成果，会发现游泳是一种享受。
