我们多少都听过：因为浮力的关系，在水中运动会比在陆地运动轻松许多，而且对身体的冲击力也相对较小。然而，当你实际在游泳时可能完全不这么觉得，甚至觉得困难许多，或是很费力！这么会这样呢？
其实我们要先了解，游泳是个流体滑行的运动！仔细观察鱼在水中如何游动，你应该就能体会“流体滑行”这个感觉，鱼游动的方式是符合流体力学的，所以看起来可以轻松不费力的前进。
所以简单的说，想要游的轻松，就要体会鱼在水中的感觉！关键心法就是－放松，想像你躺在一张床上，维持身体的稳定，训练你的身体可以与水流形成无阻碍的流线，这样不仅能游的轻松，更能提升速度却不会感到过度劳累！
让你的身体与水流一致时，你受到水阻的影响就越低，相对的就较不费力。不要试图对抗水阻，或是觉得要加快泳速就是要花很多的力气，这样不仅会游的很累，可能还会因此受伤呢！
看到这里你也许会有个疑问：只要想像自己是一只鱼就能游的好吗？当一只鱼只是个比喻，是要让大家想像那种与水共流的感觉，然而不论从事什么运动，好的练习方法可是相当重要的！一起来试试我们提供的训练方法吧！
－训练开始－
训练时间：5 0-60分钟
暖身：唤醒你的肌肉，且渐进式的增加心跳。这阶段的目标是要让你的身体好好的体会水流，感受“流体滑行”。
300公尺：自由式与仰式交替
200公尺：滑行（游泳之前的入水滑行）
100公尺：浮板踢水
100公尺：侧身踢水参换气练习（左右侧交替）
＊休息时别忘了补充水份。
训练：练习的注意力放在每一个手部动作中身体与水的和谐性，并尽可能的减低水阻，例如入水时手部的姿势是否会激起大量的水花。
300公尺：不连贯自由式（一只手完成滑水动作回到头部前方时，另一只手再开始动作）
300公尺：一般自由式（手部连贯滑水），入水时先做三次碟腰再开始自由式动作，不会碟腰的可用滑行取代
300公尺：一般自由式，搭配不同滑水次数来换气，三次、五次、七次
100公尺：混合以上三种自由式
＊恭喜你完成1700公尺的练习！别忘了补充水份唷！
恢复：在完成上述1700公尺后，此时你的目标是放松你的肌肉，注意力集中在每一个动作，缓慢且放松地，以产生最小水花的方式完成每一个动作。可以搭配游泳专用呼吸管，让你忘却呼吸的存在，专心与肢体动作。
300公尺：搭配呼吸管的自由式。
恭喜你完成2公里的训练！可以把泳帽甩到一边好好休息一下！如果你还是很难体会身体与水之间的和谐度，那就在之后的几周里多练习几次吧！
如同其他运动，游泳完一定要补充水分及拉筋，也能冲个冷水澡刺激血管促进血液循环，让肌肉做个三温暖有助于放松，然后好好的休息一下，为下一次的当鱼练习做准备～
