三名奥林匹克游泳运动员擅长窄蛙泳腿。榜样的力量是无穷的，所以许多年轻的游泳运动员模仿他们的蛙泳技术。虽然这不是快速蛙泳的唯一技术，但是亚当·佩蒂（Adam Peaty）证明了此技术的速度。
练习此技术的方法之一就是腿中间夹八字浮板。只要保持夹住浮板，就能防止过度分腿。这种技术的主要缺点是蹬腿不是特别有力。可是呢，蛙泳最重要的是要防止拖拽(减阻)，以及保持流线型和在水中较高的身位。这就是此技术的工作原理，它减少了大量的拖拽，更好的保持了流线型。
夹浮板练习熟练后，撤掉浮板，感受自己的蹬腿速度快了多少。最好用快速划水循环与窄蛙泳腿配合。可以在泳池边这样练习，来找到适合自己的划水节奏。双手拉水不过肩线。现在就去练习窄蛙泳腿吧。
开始可能会觉得很累，不过呢，为了拉风还是很值得去做。翻译来自康康游泳技术
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