自由泳換氣不完整咋整？從事大部分的運動時，我們不需要非常努力獲取氧氣。但游泳不同，尤其是自由泳，必須要通過抬頭或轉頭才能吸取空氣，而這個重要換氣動作卻會使我們慢下來。
如果是騎自行車或跑步，在最費力的情況下每分鐘需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，則大約以每分鐘50到60下的頻率划水。一位每分鐘划水60下，且在每個划水循環都用同側換氣的泳者 (呼吸與划水比例為1:2)，每分鐘僅呼吸30次，遠低於身體所需呼吸頻率。如果你學會兩側交替呼吸，就可以頭先轉向一邊換氣，閉氣划水2下，再以另一邊換氣 (呼吸與划水比例為1:3)，如此呼吸頻率每分鐘甚至低於20次。
運用以下介紹的2:3呼吸法，你的游泳成績應該可以有些微進展，或至少維持水準，因為在提高生理機能與多餘呼吸次數帶來的正面阻力兩者妥協下，效果幾乎被輕描淡寫地抵消。然而，游泳結束進入換項階段後，你就會感到輕鬆很多，不管是騎自行車還是跑步，都能看見它所帶來的益處。往下看，這些技巧能讓你得到更多氧氣。
自由泳怎樣吸進更多空氣？
換氣時，把頭轉回來面朝側邊，但別筆直平行水面。讓泳鏡一眼在水面上、一眼在水裡，你會發現脖子轉動的幅度變小了。抬起嘴巴至換氣的一邊，以增加多一點呼吸的空間。這種換氣方式不僅能減少拖累速度的情況，還能讓你避免喝到讓人難受的海水或湖水。
學習兩側換氣。一開始可能不太好上手，但練習幾個星期後你就能舒服自在地運用了。在一些難度高的公開水域，也許你被迫只能朝某一側換氣，這時你就會慶幸已學會左右開弓，而且會減少游歪的幾率。
當你能自在地運用兩側換氣，並對1:3換氣法相當熟練時，便開始嘗試2:3換氣法吧！
這表示你得連續划水2下，第1下閉氣，接著連續呼吸兩次，左右各一。第一次換氣的方向會和上一輪第二次換氣方向相同。划水頻率每分鐘60下，等於呼吸率每分鐘40次，雖然仍和原本身體的呼吸頻率不同，但比較接近了。每次換氣時有沒有充份呼吸其實不太重要，身體需要的只是氣體交換順暢，好讓新鮮氧氣進入，排出二氧化碳。
前輩們的心得
先練習陸地上的自由泳手和呼吸的配合動作，這個很重要，新手沒事就在家掄胳臂吧，必須練。
呼吸和手、頭的配合尤其重要：任何泳姿永遠是手先動。自由泳的呼吸，同樣取決於手，必須是手先動，然後才扭頭。
什麼時候轉頭吸氣？要看手什麼時候離開水面。扭頭吸氣的瞬間，必然是眼角可以看到手的肘部，如果看不到要麼頭扭早了，要麼頭扭晚了。這個要點既能規範吸氣時的頭部位置，又能控制高肘，一箭雙鵰。
