雙側呼吸法，這是游泳界的行話，指的是用左右兩側呼吸。通常每劃臂三次（左右都算上）你就左邊呼吸一次，右邊再呼吸一次。當然，你也可以每劃臂五次或七次而左右各呼吸一次。
甚而，也有人每面呼吸2-3次，再換到另一面呼吸2-3次，也有的在整個的單程中是用一側呼吸的，回來的時候又用另一側。重要的是你用的兩面要規律化。
為什麼雙側呼吸法是非常重要的？
因為這樣會使你對稱地劃臂。每次呼吸都要轉動身體，雙側呼吸肯定會雙側對稱地轉動身體。
如果你僅僅是單側呼吸，你就不可能對稱地劃臂。時間久了，你的動作就會變得非常笨拙，單側呼吸常常會出現這樣的現象
1不呼吸的那一面，身體轉動不夠， 抬臂過低，提前入水，手過中心線
2交叉劃臂，會走S型路線，甚至偏離泳道
3交叉划水導致失去平衡，進而導致剪刀打水
4交叉划水導致肘部下垂，影響抓水
5身體轉動不足，低位移臂，交叉劃從而減少推進力
6臂導致肩部受傷
雙側呼吸法很好，可是我什麼時候才用呢？大多數時間，在練習的時候更要這樣做。如果可能，你可以用不大習慣的那一面來呼吸，你可以用一面呼吸好幾次再轉到你比較習慣的那一面去。你可以用3—2—3—2……這一模式，數字指的是劃臂的次數，—指呼吸。如果你在整個遊程中不能堅持雙側呼吸，那就在一開始游的時候這樣做。堅持雙側呼吸法，你的劃臂將會因此而大受益。
側呼吸和比賽
在比賽的時候，你可以用你比較習慣的那一面去呼吸。因為經過訓練，你即便是用單側呼吸，你的劃臂也會是對稱的。如果你兩面都很習慣，你可以用對游進方向有利的那一面。在比賽中可以因為戰術的原因改變呼吸面，以便於觀察對手或看清方向。有什麼竅門嗎？
是的，有。但不是你想像的那樣。如果你覺得雙側呼吸有困難，那多半是因為你憋氣或是沒有持續不斷地把氣吐入水中。因而，當你把從劃臂兩次呼吸一次變換到劃臂三次呼吸一次的時候，你不要看做是換氣的時間變長了，而是看做劃臂的時候有更多的時間去吐氣。
兩周的困難時期
當我們進行一對一的呼吸訓練的時候，我們發現，多數人在兩周內（六個課時）會感到非常困難，但過了兩周之後，事情就變得容易多了。所以，堅持兩周，你就看到隧道那頭的光明了。
總結：
「雙側呼吸法」在游泳界有些爭議，有些教練覺得對有的隊員進行雙側呼吸太難了，從而就放棄了。同樣地，有些隊員也覺得這個太難了，也是主動放棄了。Swim smooth知道其癥結所在——呼吸有問題——-在水中吐氣不夠。注意你的吐氣，堅持每劃臂三次呼吸一次，你就會成為劃臂順滑、對稱、游速快的那個隊員的。
特別注意：
我在電視上看到很多優秀的運動員沒有一直在使用雙側呼吸法啊？確實如此，在比賽的時候，優秀的運動員都是用他們比較習慣的那一面來呼吸的，你也應該如此—–在比賽的時候。
比賽的時候運動員用單側呼吸，通常是由於戰術上的原因，可能是為了觀察對手，在公開水域中也可能是為了避開陽光或波浪。但是，他們花了大量的時間，練習雙側呼吸法，成年累月的練習，已經使他們的劃臂變得很對稱，也很快。
在對抗性很強的比賽中，如不到60秒游完100米，有些運動員確是在用他們習慣的那一面來呼吸的，因為他們需要大量的氧氣。但他們在訓練的時候可不是這麼做的，這會使他們的劃臂變糟的。
忠告：你不是個例外，也需要練練雙側呼吸！
