像前几天咱们发的那张图里写的一样，咱们人生，就好像在游一场不知道边际在哪的游泳比赛，偶尔你会碰到墙壁，也许有时候那只是一块假墙壁，但是当你确认无法冲破它的时候，做一个turn~你不会离终点更远，只会更近。
但是这个转身，一定要快，姿势要帅，要不然，之前的比赛冲得再猛，最终也会落后于其他人。
可是这个自由泳转身，很多人都学不会，大多是转的时候呛了水之类的，从此心有余悸，就再也不敢学啦。
所有游泳姿势，把技术特点写出来，想要一蹴而就，恐怕是难的很，所以，这次，分成6步，来教会你如何学会自由泳转身。
踢墙翻滚
首先你要做的，是找到泳池的浅水区，然后开始第一步
背靠墙壁站立，然后把其中一只脚放在墙上，轻轻地踢一下墙壁，低头团身，钻入水中，把下巴和身体贴到膝盖上，在水中做一个翻滚。
注意肘部要保持紧张咯
跳跃翻滚
当你熟练了贴墙翻滚，接下来就可以把墙壁抛弃啦。这次，站在浅水中，双脚及地，轻踩水底，一样把下巴和身体往膝盖方向团。
你的双手向后划水给自己一个助力。
这个练习能帮你理解没有其他东西帮助的情况下，如何获得向前翻滚的动能。
扶墙边翻滚
从这里开始，你的翻滚动作看起来就酷炫的多了。
首先用手指扶住墙边，保证你的手臂伸直的状态下，深吸一口气，猛打自由泳腿几秒之后，放开手指往后划水，然后一样团身翻滚。
翻滚后把你的脚用最快速度放到墙上，准备蹬腿出发。
紧接着腿蹬墙，手臂向前伸直，保证自己的身体处于一个流线型体位，蹬臂滑离墙壁。
游进翻滚
这个练习和上一个差不多，区别就是，开始的时候离池边远一点，然后开始踢腿到岸边，接着做上面一样的动作。
在你做这一步的时候，只有你有足够快的打腿和双臂向臀部方向的强劲划水，才能保证你的脚能快速贴到墙上。
确保你的双脚同时都能贴到墙上，蹬离的时候身体保持适度的紧张从而能以一个流线型体态蹬离池壁。用你的核心肌肉去维持身体姿态。
仰面转身
你完成上面所有的练习之后，现在你做就可以做转身啦，不过这次先让转身之后仰着蹬离池壁。
这样能让你更加专注于转身，不用担心转身以后的转体。
用正常的自由泳动作向墙边游进，打腿不要减速，最后一个划臂尽量有力一点，这样能帮助你获取足够的转身动能，接着做和之前的练习一样的翻滚蹬离。
蹬离之后，你可以做几个打腿来平衡一下身体。
终于，完整的转身
和前面一样，做正常的自由泳游到墙边，然后翻滚转身。
这次转身以后在蹬离的途中，扭动自己的身体，转回背朝上的体位。不要扭的太早，如果你在蹬离的时候就开始扭正，那你的蹬腿力量会弱很多。
你可以用海豚腿或者自由泳打腿来帮助你扭正，但是不要用你的手去帮忙，让你的手臂维持在一个流线型的姿势上。
加油好好练
转自趣游泳
