本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在水中翻跟斗。一旦您很好地掌握了此动作，这是一个适合所有人的有趣的运动。本视频展示了在水下翻跟斗的两个步骤。从头总结一下，首先是如何调整位置，然后是如何在水下翻跟斗。
本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第二集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
为了更好地完成这个动作，泳池的理想水位应该到您胸口的位置。本视频分两个步骤，步骤一，调整位置；步骤二，在水下翻跟斗
步骤一，调整位置。首先在泳池中站直，确保您的四周没有墙壁。
向两侧平举起手臂，与水面平行，此动作能使您在翻跟斗的时候保持身体平衡。然后深吸一口气，同时将您的下巴贴紧您的胸部。
步骤二，在水下翻跟斗。首先将您的身体向前倾倒，同时腿轻微蹬地。
弯曲您的大腿，全身蜷成球状，使身体自然翻转。如果力量不够，您可以向前划动您的双臂，从而完成翻跟斗的动作。
然后回到水面上换气。一旦您能轻松地进行此动作，你可以尝试一连串多做几个。
为了练习在水下翻跟斗，首先您需要在水中调整好正确的位置，头部请露出水面。接着向前倾倒身体，同时腿轻微蹬地。现在您就学会这个技巧了。
