超慢动作讲解自由泳翻滚转身要领

原视频讲解可能有错误，已更正如下：翻身是使用核心肌群的力量而非打个小碟腿，翻过去之后视线是往上看水面不是看墙面，看墙面重心容易移转，翻身动作不流畅。还有双脚掌踢离墙边之后要并拢，脚背还要往下压，使整体成流线型。双脚要一起踢墙。仰式无论在哪个阶段头部下巴都是要夹紧（耳朵紧贴手臂内侧），不能因为转换方向就把头抬起。滑水动作从头到尾都要保持高肘，无论是出发后第一个滑水或是翻身前划水。