上个视频介绍了如何转身，本次视频有4点建议能让转身更快，蹬壁力量更大。
1.头部位置。
转身时有一个常见的错误，我也做错了好多年，就是：
在脚碰到墙壁之前或之后看墙壁。
要不断练习使头与身体保持在一条线上。
达到一定练习次数后，
就不需要去看墙来进行蹬壁。
相信自己本能，调整姿势不断练习。
2.转身后身体立刻保持流线型。
游泳时，要一直保持一个信念：
避免让水拖累身体。其中一点是让手快速变成流线型。
在脚离开墙壁的那一刻，身体要变成一条完美的流线。
从指尖到脚趾，整个身体要保持紧致。
前3米，不需要做蝶泳腿，
要充分利用蹬壁的速度滑行。
3.锻炼核心肌肉。
快速转身要具备的另一个条件是，
强大的核心肌肉力量。
这些肌肉会使双脚更快的触壁
并保持正确的流线状态。
核心肌肉的练习包括卷腹和背部伸展。
之后在练习快速转身时，专注感受核心肌肉。
4.双腿弯曲到90度
蹬壁时要获得最大推进力，膝盖要
尽量弯曲到90度。如果弯曲幅度过小，就是在浪费
潜在的蹬壁力量，如果弯曲幅度过大，
则需要更长的时间来释放蹬壁的力量。
完美的转身会从蹬壁带来很多速度，但是要
通过正确的划水保持这个速度，
否则它会在划水之后立刻消失。
翻译来自康康游泳技术
