游泳这东西最伤人的就是，以为自己像鱼一样游，其实录了像一看。现实还真残酷。 绝望吗？发自内心的…..
不说像鱼儿一般的高效摆水，
至少不会让人看了惊呆住。（声势浩大，只见水花，不见动）
话说回来，在自由泳中，
我们需要的是又窄又稳定的自由泳腿！
窄而稳的自由泳腿
大腿带动小腿打水，这话恐怕是听得最多的一句话。
这是基础
当你找到了你的发力点之后，
有些同学进了另一种状态，
就是打的超级大
跟把剪刀似的
看下面，联想一下自己的腿是什么样子？
这种踢腿方式是不行的，使得腿倾向于垂下并悬挂在那，比你上半身还宽，无形中，就给自己增加了阻力。
而且，自由泳如果打得太大，还有个额外的副作用对于蛙泳来说，蹬的宽一点，蹬腿路线不会有特别大的变化
打腿的路线就长了，长了，既打不快，又浪费体力。
而我们今天的主角 —— 窄而稳的自由泳腿，就能很好的避免出现这样的问题。比如说，游泳的时候，
会产生一个具有推动力的余波，
也就是划开水，产生向前的动力。
窄踢腿，就能巧妙的不打扰这股向前的推力，完美的减少阻力。稳定呢，其实这个需要自我感觉。比如说有节奏的打水，控制好自己的频率，
协调好身体各方位，不破坏优雅的流线型。
不仅如此，一个狭窄的，连贯的自由泳踢腿还有助于稳定身体位置，以及增加推进力。
好啦，说了这么多，不如在水中练练？
练习方法
在说练习方法之前，我们首先要保证你没有屈膝打腿，不然这个窄打腿练习就会让你的打腿发力点更加有问题了。
其实呢，我们最主要的目的是需要窄。
窄了之后，再去谈论稳定性。
所以，要是自己控制不住幅度的话，就需要借助外部力量来束缚自己任性的双腿。
今天的练习就需要用到绑带和8字板。
首先，
可以试着绑在在膝盖以上的大腿部位。
然后开始你的自由泳打腿练习。
如果你觉得这种程度还不足够束缚你的话，再可以绑高一点，像这样。
你也可以试着夹着8字板进行训练。
如果两种工具你都有，建议你两个都用上。不用担心8字板不小心脱落，更能专注的进行打腿练习。
8字板还有一个好处，就是可以抬高下半身，让你不用担心身体的平衡，慢慢思考该怎么打。
又窄又稳的自由泳腿，练起来吧？
让你在水中不仅仅感觉像条鱼。
