你必须知道的自由泳打水知识，懂了就少走冤枉路。看完这部影片，找到最适合你的打水方式，顺便告诉你该怎么练习!!鱼式游泳陈教练 更多 »
你必须知道的自由泳打水知识 懂了就少走冤枉路
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张远教你自由泳腿练习2方法
本期How视频将为您带来练好自由泳下肢动作两个简单方法。 更多 »
自由泳腿的几个常见的错误动作及改正
讲一下，几个错误的打腿动作，以及，该怎么改正过来。 第一个常见的错误动作：棍状打腿。 就是两个腿笔直笔直的。像这样。 这样是打不走的， 有些人打不走还使劲地踢。 这样做，又累，还是不怎么的打的走。 那我们大家都知道， 自由泳腿是鞭状打腿，有鞭状就有加速度，直腿的话都是匀速的速度。 还有一点，笔直打腿的时候，大家想的都是髋发力动大腿，但是忽 … 更多 »
swim smooth 教你正确的自由泳打腿
铁三们，打腿不是为了推进力 Here at SwimSmooth we have a different viewpoint on kicking for amateur swimmers and triathletes. 对业余和铁三的打腿，我们有不同的看法。 This may comeas a surprise, but you … 更多 »
自由泳腿部动作三个常见错误，你犯了吗
1、锄头脚打水 错误的动作： 锄头脚打水由于脚是勾着的，打腿动作很像锄头锄地一样，所以又叫锄头脚打水；这个错误的动作的主要原因是，因为踝关节和脚面紧张造成的；还有一个原因是踝关节灵活性差，也就是说柔韧性不是很好。 正确的动作： 两脚脚面要适当绷直，两脚呈内八字，上打水时适当放松，下打水要适当紧张用力。 改进方法： 通过陆上柔韧性练习，经常 … 更多 »
自由泳打腿秘诀之惯性
自由泳打腿秘诀之惯性，这与惯性的基本定律有关，惯性意味着保持身体的匀速移动更有效率，而不是让它减速或者停止并再次加速，保持速度不变是更有效率的。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »
自由泳腿包干–强化你的自由泳腿
关于自由泳腿 首先我们不打算做自由泳腿的教学视频了，因为自由泳腿其实是一个很简单却极度困难的练习，它的动作理解起来非常简单，学习门槛极低，但是练习门槛极高，实际教学中，课时有限，但每个人能力千差万别，有限的时间内，初学者们几乎不可能达到，我们希望有的自由泳腿的能力和效果。 所以在自由泳腿的练习中，我们重要的是教给大家训练方法，至于大家愿意 … 更多 »
自由泳比不过别人？因为你就是错在这些地方
很多人问我 为什么我自由泳不前进！！？ 为什么感觉身体特别重，游不动？ 为什么速度这么慢，老年自由泳的感觉？ 因为你很可能，是有下面提到的错误 先看下腿部动作常见的错误 腿部常见错误动作 小腿打水 回想一下，自己的打腿动作，如果像这样的话，向上打水时勾小腿，屈膝过大，没有用大腿带动小腿，只利用了小腿的部分力量，只会让你下身过低。而且，无法 … 更多 »
自学自由泳四步骤之一腿功
自学自由泳第一步： 扶板打腿（先练习头埋在水里的，再练习抬头打腿，20课时）（打腿） 由于streamline直体滑一直是贯穿各种泳姿的核心，也是在正式学习游泳的必要前提，自由泳打腿课程的开始练习就是从大臂紧紧压住头部，埋头打腿开始的。 要点 a大臂要紧紧压住头，使头部完全没入水中，体会脊颈平直的体位，呼吸注意嘴和鼻子一起均匀向外吐气，吐 … 更多 »
又窄又稳定的自由泳腿，才是坠吼哒！
游泳这东西最伤人的就是，以为自己像鱼一样游，其实录了像一看。现实还真残酷。 绝望吗？发自内心的….. 不说像鱼儿一般的高效摆水， 至少不会让人看了惊呆住。（声势浩大，只见水花，不见动） 话说回来，在自由泳中， 我们需要的是又窄又稳定的自由泳腿！ 窄而稳的自由泳腿 大腿带动小腿打水，这话恐怕是听得最多的一句话。 这是基础 当你找 … 更多 »