每周锻炼：所有中风训练 [英语]

距离：2,400码时间：50分钟重点：所有击球训练-预备-200自由4 x 50踢4 x 50 IM-主设定-所有击球（2x）像一组重复的50 s飞行没有什么是吧？ 此设置可让您一次专注于每个笔画50。 重复训练可增强耐力，让您专注于技术。 尝试在每轮4 x 50秒内降低速度。 在第二轮中，尝试比在第一轮中快一些。 4 x 50蝶泳@ 1:00 4 x 50仰泳@ 1:00 4 x 50蛙泳@ 1:00 4 x 50自由泳@ 1:00间隔在1:00上，但是这些将根据MySwimPro中的动态间隔进行调整。 要进行更多这样的游泳锻炼，请在App Store（适用于iPhone）和Google Play Store（适用于Android）中下载免费的MySwimPro应用！ 请访问www.myswimpro.com，以在智能手机和smartwatch上获取该应用程序！ 在此处获取完整的锻炼：。

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