游泳锻炼 – SWIML.COM

旱地游泳训练锻炼 – 5 项锻炼电路，提供更多力量 [英语][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2023年7月11日自由泳 0

通过由 Dan Daly 教练主讲的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列来提高您的游泳能力。该锻炼由 POWER 回路组成，是由三部分组成的系列之一（链接如下）。这个循环有五个练习，这些练习是通过一组重复来完成的。此循环大约需要 10 到 20 分钟，具体取决于您选择完成的组数。查看本循环系列的其他两个部分：力量：耐力：0 … 更多 »

旱地游泳训练锻炼 – 特定力量的 5 次锻炼循环 [英语][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2023年7月11日自由泳 0

通过由 Dan Daly 教练主讲的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列来提高您的游泳力量。该锻炼由力量循环组成，是由三部分组成的系列之一（链接如下）。这个循环有五个练习，这些练习是通过一组重复来完成的。此循环大约需要 10 到 20 分钟，具体取决于您选择完成的组数。查看该循环系列的其他两个部分：耐力循环：力量循环：00 … 更多 »

游泳运动员、铁人三项运动员和冲浪运动员的锻炼前热身程序 [英语][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2022年12月20日自由泳 3

通过 Dan Daly 教练主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次锻炼中。为什么良好的热身对于优化功能和运动表现如此重要？在进行更剧烈的锻炼之前，可以在 5 到 15 分钟内有效地完成彻底的热身。由于游泳需要大量肌肉，因此保持低心率并使用有效的动作以避免疲劳非常重要 … 更多 »

如何提高游泳的力量、力量和耐力 [英语][Vasa Trainer]

Vasa Trainer 2022年12月7日自由泳 1

通过 Dan Daly 教练主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次锻炼中。该锻炼由连续进行的三个循环组成。每个循环有五个练习，并且这些练习是通过重复进行的。回路#1 是游泳力量。循环#2 是游泳力量。第三圈是游泳耐力赛。每个循环大约需要 10 到 20 分钟， … 更多 »