从臀部驱动旋转动量是快速游泳的必要部分。 练习：3招+ 12踢。 进行3划，然后在您的一侧保持平衡12脚。 专注于保持平衡和适当的身体线条。 在12次踢球的过程中，您应该完全低着头。 请记住，旋转动力来自臀部，然后是肩膀。您可以尝试使用脚蹼进行此训练。 这将有助于保持平衡，并使您的动作足够快，从而真正感受到练习的效果。 。
https://www.youtube.com/watch?v=Kj8ORYlUiv4
从臀部驱动旋转动量是快速游泳的必要部分。 练习：3招+ 12踢。 进行3划，然后在您的一侧保持平衡12脚。 专注于保持平衡和适当的身体线条。 在12次踢球的过程中，您应该完全低着头。 请记住，旋转动力来自臀部，然后是肩膀。您可以尝试使用脚蹼进行此训练。 这将有助于保持平衡，并使您的动作足够快，从而真正感受到练习的效果。 。
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