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在马里兰大学公园举行的国际游泳联盟美国德比比赛的开幕日，无疑是如火如荼地进行的，因为它具有两场紧密的团队战，许多非常快速的游泳以及在比赛过程中许多动力的转变。两个小时 。 https://www.youtube.com/watch?v=jV_TbQTrSe8 更多 »

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音频取自电影“卡特教练”原诗 – 我们最深的恐惧，玛丽安·威廉姆森 喜欢 facebook 页面以获取有关 N 技能的更新和更多视频：www.facebook.com/skillsntalents 或订阅频道！ . https://www.youtube.com/watch?v=dP086zUqAdA 更多 »

当您置换水时，就会产生阻力。 不要只是感觉自己的身体在水中的移动方式，而是听一下。 尽您所有的感官，并尝试着重于手进入水中时发出的噪音。 聆听在水下呼气时身体发出的声音，然后减少声音。 尝试放松，通常最好通过几次游泳来完成每次锻炼，重点是减少游泳时发出的噪音。 我通常会进行一些“无声游泳”，以确保我要离开游泳池时大打招呼！ 。 https … 更多 »

后续钻进：考虑中风的最后三分之一。 锻炼肱三头肌，以确保您的手完全退出水中。 感觉您的手在笔划的拉动阶段正在加速。 当您开始疲倦时，这就是中风的一部分。 在这里不要懒惰，请确保您获得了每个笔划的最大距离，并一直沿直线前进。 。 https://www.youtube.com/watch?v=8iZr4ZaRGoM 更多 »

进入良好的呼吸模式可以使每次游泳只能游泳1次或每次游泳1个小时的差异。 旋转到一边时，专注于保持一只眼睛在水中。 与您呼吸的一侧相对的手臂应保持伸展，并与身体的其余部分保持一致。 您一侧呼吸越舒适，从水里冒出的头就越少。 尝试进入节奏。 。 https://www.youtube.com/watch?v=IWguuKrRmlc 更多 »

从臀部驱动旋转动量是快速游泳的必要部分。 练习：3招+ 12踢。 进行3划，然后在您的一侧保持平衡12脚。 专注于保持平衡和适当的身体线条。 在12次踢球的过程中，您应该完全低着头。 请记住，旋转动力来自臀部，然后是肩膀。您可以尝试使用脚蹼进行此训练。 这将有助于保持平衡，并使您的动作足够快，从而真正感受到练习的效果。 。 https:/ … 更多 »