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这是教快手和蛙泳实线的四步法中的第一步。 如果有兴趣，您可以在此链接上观看完整系列 – 鳍快手蛙泳 – 步骤 1 虽然我们都研究过蛙泳中的“快手”，但慢手、非定向手仍然是大多数游泳者的常态。 这里有一个简短的进步，可以帮助你在蛙泳中找到一些方向。 首先，戴上一些鳍。 使用脚蹼将注意力从踢腿上移开，并将所有注意力转移 … 更多 »

在我们的网站上观看所有 6 个步骤 – 开发出色接球的最重要方面之一，它确保双手在伸展过程中保持高位。 一个快速的测试是在这个过程中使用踢脚板。 让游泳者在每只手下放一个踢脚板。 不要抓住踢脚板，而是将每只手放在每块板上。 从位置 11 踢开始，将手放在板子上。 当游泳者有信心可以将手保持在水面时，让她轻轻地将板推到一边。 当 … 更多 »

在掌握水下海豚的阶梯上向上移动时，会出现更多的细节。 解决这些问题的最快方法是专注于其中一个。 https://www.youtube.com/watch?v=719wPFkHJnw 更多 »

继续我们学习水下海豚的系列，是时候让事情变得动态了。 https://www.youtube.com/watch?v=z9yRIVx_lB0 更多 »

在学习水下海豚的后续步骤中，终于到了将其带入水下的时候了。 https://www.youtube.com/watch?v=TPO4MCBQIaM 更多 »

上周，我们开始了学习水下海豚的简单进程。 本周我们将进入序列的下一部分。 https://www.youtube.com/watch?v=0neV-dwl_XI 更多 »

游泳中几乎没有什么东西能跨越所有泳姿，但学习一只优秀的水下海豚无疑是最重要的。 https://www.youtube.com/watch?v=Wsa1ct5FpqA 更多 »

在我们发现您的效率的最后一步中，我们将尝试将 3 个简单的步骤联系在一起，任何人都可以使用它们来真正了解您的效率。 https://www.youtube.com/watch?v=AL72KFxKrVw 更多 »

在我们关于发现效率的简短系列的第一篇中，我们从计算笔画开始。 以此为基础，我们将为该焦点添加一个简单的步骤……速度。 了解速度将使用我们在游泳中的标准测量，时间来计算。 https://www.youtube.com/watch?v=dnT0G402cJw 更多 »

当许多游泳者开始寻求发展最有效的自由泳时，最初的重点似乎是低划水数。 然而，最低的冲程数远不是最有效的冲程。 https://www.youtube.com/watch?v=J1n4nILri3o 更多 »