Vasa Trainer 上的这项练习将针对您的下腹肌。 • 仰卧在 Vasa 训练器上。 • 开始时双臂弯曲，双手放在肩膀上。 • 慢慢地将上身抬离长凳 5 到 6 英寸，使用腹部。 保持双手锁定在肩膀上 • 在返回起始位置之前，在完成位置暂停片刻。 • 慢慢回到起始位置。 小贴士：在整个运动过程中保持腹部肌肉的紧张。 下压到长凳上。 不要用你的手臂来抬起你的身体。 隔离腹肌中的所有运动。
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