我们之前专注于仰泳踢腿，但这是一个小细节，也可以帮助您调整整个身体姿势。 为什么这样做：在训练期间选择仰卧踢腿时，确保您正在练习平衡的身体线条，这不仅可以帮助您锻炼身体，还可以帮助您学习最容易旋转的姿势。 身体线条越好，游泳时就越容易旋转。 怎么做： 1）从流线型姿势开始，在你的背上踢扑。 2) 足够靠在水中，使护目镜在水下，但您仍然可以吸入一些空气。 3) 继续按压，监测从护目镜上流过的水，并感觉臀部上升到水面。 如何把它做得很好（要点） 用压力玩，尽量不要只是把头向后倾斜，让你的护目镜露出水面。 如果你倾斜，你也会冒着进水的风险。 首先在光滑的水中练习也是最容易的。 最后…始终保持头部的稳定性，以便将注意力集中在下落的两个护目镜上。 拍摄时也要保持冷静。
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