如需更多自由泳平衡视频，请单击此处 – 确保您设置了免费帐户并几乎每天都有新视频发送给您 – 因为它非常重要，我们将再次重新审视自由泳的核心稳定性。 为什么这样做：在自由泳游泳时确保你的身体几乎完美对齐，这意味着你用胳膊和腿做的运动可以更好地改变你向前移动的效率。 怎么做： 1 – 这是你可以在自由泳组中进行的快速进步。 像往常一样从大腿之间的拉浮标开始。 2 – 接下来，将拉浮标降低到膝盖之间，保持脚趾尖和双腿紧紧地保持在一起。 3 – 将拉浮标移至双脚之间。 通过这部分保持稳定的身体线条，不要让臀部下落。 4 – 用直腿游泳，不要踢或尽可能少踢。 专注于整个身体，从肩膀、躯干、臀部和腿部，都一起旋转。 5 – 开始添加一个小踢和游泳。 如何把它做得很好（要点） 通过这个练习，你真的在考虑你的腹部和臀部。 当你在钻孔时，当你开始游泳时，你应该感觉到臀部接合，或在每次旋转时接触表面。
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