全身游泳在家锻炼 [英语][Vasa Trainer]

这种全身调理锻炼将 Vasa Swim Erg（游泳板凳）的使用与关键的功能性调理锻炼相结合，从而建立基本的抗疲劳能力。 发展游泳特定的和功能性肌肉耐力，让您能够更长时间地保持有效的游泳技术，同时连接核心以获得更大的自由泳力量。 这种全身锻炼包括核心训练、全身训练和游泳专项训练。 它非常适合希望提高游泳和耐力的游泳运动员、铁人三项运动员、冲浪运动员和 CrossFit 运动员。 以下是此视频中使用的锻炼： 1. 渐进式热身 – Vasa Swim Erg 自由泳 2. 主要锻炼 – Vasa Swim Erg – 200m 自由泳组 – 瑞士球俯卧撑（一个巨大的核心稳定性和上身锻炼） – Vasa Swim Erg – 200m 自由泳组（保持您的目标瓦数并保持正确的技术）- 瑞士球上的 Jacknife – Vasa Swim Erg – 200m 自由泳组（保持您的目标瓦数并保持正确的技术）- 瑞士球推出这项锻炼将提高抵抗力疲劳，将导致更快、更有效的自由泳游泳，并在整个游泳过程中保持有效的自由泳技术和高肘接力。 变化是无限的。 添加您最喜欢的功能练习，以加强您已知的弱点。 您可以像 Vasa Trainer 一样使用 Swim Erg 进行体重力量练习（轻哑铃、弹力绳或阻力带、Bosu Ball、健身球和 Physio 球。您也可以选择部分或全部这些核心稳定器练习来进行）连同您的 Vasa Swim Erg 套装：请务必同时查看铁人三项训练：如何提高您的自由泳，这是由 Karlyn Pipes 教练组成的 5 部分技术系列。您将学习开发高效、有力的自由泳所需的基本知识，包括使用 Vasa Swim Ergometer 游泳训练系统。_________________________________________________________________ Vasa 自 1988 年以来一直为运动、健身和康复生产优质的运动训练设备。世界冠军、奥林匹克运动员和业余游泳运动员、铁人三项运动员以及游泳教练、铁人三项教练, 全球物理治疗师、医生和体能教练依靠 Vasa 产品来显着提高性能、测试进度和防止或康复受伤。 让我们做点伟大的事情吧！ 网站：Facebook：Twitter：语音：1.802.872.7101 电子邮件：[email protected]

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