铁人三项游泳训练：如何在自由泳中实现更好的旋转 [英语][Vasa Trainer]

在这个自由泳技术培训视频中，Karlyn Pipes 教练教授了使用 Vasa Swim Ergometer 游泳训练系统开发高效、有力的自由泳所需的基本技术。 Coach Pipes 展示了如何在自由泳中进行适当、有力的身体旋转，类似于最佳游泳运动员和顶级铁人三项运动员使用的旋转动作。 将核心和髋部旋转肌肉与肩部移位和高位肘部抓握连接起来，对于在任何距离的比赛中锻炼核心、背阔肌和上背部的强大肌肉至关重要。 游泳者经常混淆髋部滚动和旋转，最终导致侧翻过多和“滑行”时间过长，从而造成非最佳姿势和更多的水中阻力。 当今最好的游泳教练、游泳运动员和铁人三项运动员使用刚好足够的旋转和肩移，这可以在 Vasa 游泳测力计和/或 Vasa Trainer 上完美练习。 这使得更容易将这种有效的技术融入游泳池或开放水域中。 请务必查看铁人三项训练：如何提高您的自由泳，这是由 Karlyn Pipes 教练编写的由 5 部分组成的技术系列。 您将学习开发高效、有力的自由泳所需的基本知识，包括使用 Vasa Swim Ergometer 游泳训练系统。 AquaticEdge.org 的 Karlyn Pipes 提供受到世界各地运动员和教练赞誉的游泳技术诊所。 她拥有超过 200 项世界游泳大师纪录。 _________________________________________________________________ Vasa 自 1988 年以来一直为运动、健身和康复生产优质的运动训练设备。世界冠军、奥运选手、业余游泳运动员、铁人三项运动员，以及游泳教练、铁人三项教练、物理治疗师、医生和体能教练都依赖于 Vasa产品以显着提高性能、测试进度并预防或康复受伤。 让我们做点伟大的事情吧！ 网站：Facebook：Twitter：语音：1.802.872.7101 电子邮件：[email protected]

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