我们在游泳中发现新事物的方式很有趣。 有时，当你看一件事时，你会发现另一件事。 只是表明我们应该始终对游泳中的一切保持开放的态度。
https://www.youtube.com/watch?v=upj1pGneRXk
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접영 – 바깥에서 안쪽으로 차기
우리가 수영에서 새로운 것을 어떻게 발견하는지가 재미있습니다. 가끔씩, 여러분은 한 가지를 보고 있다가, 다른 무언가를 발견하기도 합니다. 우리가 수영의 모든 것에 대하여 항상 열린 마음을 유지해야 한다는 것을 보여드리겠습니다.
이 관찰은 지난주에 보여드린 '금주의 부분 훈련'과 시범 선수의 차기에 관한 댓글로 시작되었습니다. 그 부분 훈련에서, 시범 선수는 물속 돌고래 차기(dolphin kick, 돌핀 킥)를 연습하고 있었습니다. 어떤 분이 그녀의 양 무릎이 서로 너무 떨어져 있는 것처럼 보인다고 댓글을 달아주셨습니다. 이번 주의 부분 훈련에서 우리는 이와 비슷한 방식으로 차는 몇몇 선수들을 보여드리겠습니다.
왜 할까요:
이 부분 훈련을 연습하면 당신의 돌고래 차기는 새로운 단계로 올라갈 수도 있습니다. 혹시 모르죠… 만약 당신이 돌고래 차기로 전진하는 것에 항상 어려움을 겪고 있다면, 아마도 물과의 힘의 연결이 제대로 되지 않고 있을 수도 있습니다 그래서 이 간단한 비결이 도움이 될 수 있습니다. 다른 경우라면, 이것이 전혀 효과가 없을 수도 있습니다. 맞을까요? 오직 당신 자신만이 알 수 있습니다.
어떻게 할까요:
이것을 말로 설명하기는 어렵습니다, 그러므로 단계별로 설명을 드리지는 않고, 몇 가지 실례를 보여드리겠습니다. 여러분은 관찰하는 동안, 돌고래 차기를 할 때 바깥쪽에서 안쪽으로 차게 된다고 상상하십시오. 위로 올렸다 그냥 아래로 차지 말고, 두 발을 아래로 그리고 안쪽으로 채려고 노력하세요. 자유형에서 ("S"자 젓기처럼) 쓸어오는 손동작이 물을 더 많이 채는 데 도움이 되는 것과 마찬가지로, 이 안쪽으로 움직이는 차기로, 차기의 끝을 향한 궤적에서 물을 약간 더 많이 챌 수 있습니다.
이런 종류의 움직임을 하는 몇몇 선수들을 확인해보겠습니다.
첫 번째 수영 선수는 올림픽 금메달리스트 미스트 하이먼(Misty Hyman)입니다, 그리고 이 장면은 그녀의 고스윔 접영 비디오에서 가져왔습니다. 매번 찰 때마다 두 다리가 벌어지고 두 발은 약간 안쪽으로 쓸어간다는 것에 주목하세요. 더 빠르게 갈수록, 이 움직임을 완료하는 시간은 더 적어지네요… 하지만 거기에 있습니다.
다음 수영 선수는 올림픽에서 네 개의 메달을 획득한 케이틀린 샌데노(Kaitlin Sandeno)입니다, 그녀의 고스윔 모든 영법 비디오에서 가져온 장면입니다. 케이틀린 또한 찰 때 두 발을 안쪽으로 쓸어가는 경향이 있습니다. 마찬가지로, 전체 영법으로 헤엄칠 때는, 그 움직임이 뚜렷하게 드러나지는 않습니다, 하지만 거기 있습니다.
이번에는, 양다리만을 사용하고 있는 훌륭한 수영 선수를 확인해보겠습니다. 이 장면은 케빈 클레멘츠(Kevin Clements)가 차기 부분 훈련을 하고 있는 것을 보여드립니다. 옆에서 보면, 기본적인 돌고래 차기인 것을 확인할 수 있습니다… 하지만 케빈이 자신의 몸을 카메라를 향해 돌리면, 양다리를 뚜렷하게 바깥에서 안쪽으로 움직인다는 것을 확인하게 될 것입니다.
마지막으로, 지난 주의 부분 훈련에서 나온 선수를 다시 한번 살펴보겠습니다. 그냥 물속 돌고래 차기만 연습할 때 말고 그녀가 접영으로 수영하고 있을 때 두 다리가 그처럼 두드러지도록 안쪽으로 움직이지는 않는 것을 알아채십시오. 그 대신, 양다리는 그 움직임을 보다 좁고 보다 효율적인 방식으로 통합합니다.
여기서 우리는 몇 가지 교훈을 얻을 수 있습니다.
첫 번째… 신체의 한 부분이 추진력에 대하여 단독으로 책임을 맡고 있을 때, 그 동작들이 점점 커지는 경우가 많습니다.
두 번째… 만약 우리가 하는 것들 중 특정한 움직임을 분리시켜했을 때 생산적인 것들을 식별할 수 있다면, 아마도 우리는 전체 영법에 그것을 좀 더 많이 포함시키려고 노력해야 할 것입니다.
그리고 세 번째… 더 빨리 헤엄치는 방법을 실험하고 탐색할 때 우리는 자연스러운 움직임들을 제한하지 않아야 합니다.
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great variation to try thank you for the video. i do alot of butterfly arms with breaststroke kicks because i am a water polo goalkeeper so i ned strong legs. do u have any other exercises i could use for water polo? thank u!
.. "We. Do. Not. have identical bodies — so we need to recognize that swimming technique is individual in nuance." I totally agreed with this statement. Very well said and fits in very well with my own style of swimming.
If we all had the same body proportions and distribution of strength, then we would all need to swim the same way. We. Do. Not. have identical bodies — so we need to recognize that swimming technique is individual in nuance. Separation of knees, # of dolphin kicks before surfacing, shoulder-driven vs. hip-driven etc … we all have bodies that are better at different things, so we need to remember that there is no *one universal best technique* for swimming. The stopwatch is the ultimate judge.
it sounds like you may be lifting up your head too much when you breath. As soon as you take a breath, put your head back down. Lifting up your head can make your hips and legs sink so its better to snap your head back down. thats what i do (i used to have that problem)
@goswim098 thanks so much, im gunna try this.
@MrTrixshot Very tough to diagnos troubles via text… but try to really limit your kick… even swimming lengths without a kick to see if that smooths things out. If it does, then start adding it back in. Sometimes what you're explaining occurs from the set up of the kick creating resistance. Just a thought.
I'm 13 turning 14, and i swim the butterfly as my secondary stroke, I practice it as hard as i can, but i just feel something is wrong, when i come out for my stroke my upper body is elevated very high, and my back feels like its going too snap. Also it feels like my lower body is completely sunk when i do my big kick. im not very sure what im doing wrong :l.
dobla mucho las rodillas qué horror! y separadas las piernas :(
Many swimmers do this automatically. Don't turn your toes out, and you'll be fine. This is a slight separation of the legs, not a big split like in breaststroke kick. Practice, then always ask your coach before trying anything in a meet, to make sure you're doing it correctly.
Im an age-group swimmer and i feel if i use this technique in my butterfly I will be disqualified for breaststroke kick is it possible?
Not really, since the feet don't turn out, it would be an illegal breaststroke kick.
This is excellent. It has helped me.