本视频适用于游泳初学者，您将学会一些呼吸的基础练习。通过重复这些练习，您在游泳的时候能更自然地呼吸。我们将为您展示两个在浅水区的呼吸练习：用鼻子呼气，然后同时通过鼻子和嘴巴呼气。
本视频是熟悉水性系列视频介绍基本游泳动作的第五集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能会怕水。但是无论出于什么原因，只要通过逐步地学习熟悉水性，对水的恐惧是可以克服的。
基本游泳动作：呼吸基础练习
在本视频中，您将学会一些呼吸的基础练习。通过重复这些练习，您在游泳的时候能更自然地呼吸
为了确保安全，我们建议您练习的时候有人陪同
我们将为您展示两个在浅水区的呼吸练习：用鼻子呼气，然后同时通过鼻子和嘴巴呼气
步骤一，用鼻子呼气。首先，请站在水中，单手扶住泳池边，水大概是到双肩的位置，然后张大嘴深吸一口气
将头浸入水中，通过鼻孔将肺部的空气慢慢地呼出体外。然后再重新恢复到站立姿势。请重复第一组练习十五次左右
第一个练习是针对游泳初学者的练习。通过这个练习，您将会熟练地通过鼻子在水下呼气，同时还能避免将来游泳的时候水被吸进鼻腔
步骤二，同时通过鼻子和嘴巴呼气。重复第一个练习的动作，但是在这个练习中，需要同时通过鼻子和嘴巴呼气，请慢慢地把所有的空气呼出体外
第二个练习能够更快地将肺部的空气呼出体外。这是您游泳发力时一个非常重要的呼吸技巧。请重复第二组练习十五次左右
最后总结一下，为了提高您的呼吸技巧，请完成以下两个练习：通过鼻子呼气，然后同时通过鼻孔和嘴巴呼气。
